宋美龄长寿的12秘诀

　　她的一生跨越了三个世纪，她经历了百年中国政治变迁，她是民国政治舞台上的关键人物，她集美貌、财富、权力、荣誉于一身；1949年美国艺术家协会颁布她为“全世界十大美人”之一并名列榜首，她11次登上美国《时代周刊》的封面。她就是宋美龄，一个永远说不完的传奇女性。她虽经历乱世，却活到106岁。在这里，我们不讲述她的政治生涯，不讲述她的外交手段，不评价她的功过是非，只说一说她的养生秘诀――
　　长寿秘诀一　心态平和，万事拿得起放得下 宋美龄的子、孙两代和比她年轻的亲属相继去世，她不会陷于沉痛的悲戚中。她说：”我曾经拥有过他们，我就满足了。”“看得开，放得下”是一种大智慧、大修养、大成就。
　　长寿秘诀二　晚年生活无压力，随遇而安 自1991年10月至2003年3月去世，一生风光的宋美龄居住在美国，过着平淡安静的暮年生活。不过问政治，没有官场应酬，按助理的话说，过的是“一般人的家庭生活”。受家庭和西方教育的影响，她是一个非常虔诚的基督教徒，每天读经，每周做礼拜。宗教生活是她生活的重心和永恒的精神寄托。
　　长寿秘诀三　每天坚持灌肠和按摩 宋美龄每天临睡前都要灌肠。她没有便秘的毛病，灌肠的目的是将体内毒素清洗出来。宋美龄几十年如一日坚持灌肠，在旁人看来是一件既麻烦又痛苦的事情，可是她却把这当做享受。她说：“每天痛痛快快地灌一次肠，再痛痛快快地洗一次澡，我觉得自己是完成了一件了不起的新陈代谢的大工程，小小的麻烦能换来痛痛快快地睡一觉，何乐而不为呢。”灌肠之后她倒头就睡，一夜到天亮。
　　宋美龄始终保持冰肌玉肤，其原因是她坚持天天按摩。每天午睡前或晚上临睡前，两名荣总医院的年轻护士小姐轮流为她按摩。从眼睛、脸部到胸部、腹部，到下肢、脚背、脚心，进行全身按摩，一直到她十分惬意地昏昏欲睡，护士才悄悄地离开。平时她喜欢让人替她敲敲膝盖、揉揉肩膀、捏捏脚掌等部位，以促进血液循环。
　　长寿秘诀四　乐此不疲地工作 宋美龄权力很大，金钱很多，她是一个不愁吃不愁穿的人，什么事不做她都能生活得很好。但实际上，她整天紧张工作，非常忙碌。除了协助蒋介石处理文电和担任翻译，她还担任了很多职务，每天眼一睁一直要忙到熄灯。之所以乐此不疲地工作，是因为她有着强烈的进取心。她在日记中写道：“工作，是半个生命，越忙越有精神，人要年轻、要健康，就要积极参加工作。反之，懒散是生命之敌，一懒生百病。要使生命之树常绿，只有在不断工作中防止智力衰退，保持身心健康。”
　　长寿秘诀五　在闲聊中除焦虑 宋美龄同普通人一样，有七情六欲，有喜怒哀乐。然而她的身世、学识、情趣和文化背景决定了她有着极强的自控能力。每当遇到不愉快，她就找熟人聊天，倾诉苦闷，一扫淤积之气。
　　蒋介石去世后，蒋经国在几天之内把“夫人帮”的人马统统调离台北，并调离军队，该整肃的整肃。宋美龄被架空，对蒋经国的做法大为恼火，很想当面将他骂个狗血喷头，但她忍住了。在与外甥女孔令仪的闲聊中，她渐渐淡忘了烦恼，心情也慢慢平静下来。
　　长寿秘诀六　喜欢兜风 宋美龄喜欢兜风，每个星期都要叫工作人员带她出去兜风一次。“老夫人在美国的日子过得很悠闲，她晚睡晚起，作息规律。”朱长泰侍卫说。每当有熟人来看她，并在她的面前夸奖她年轻时是如何如何漂亮，如何如何能干时，她便淡淡一笑，引用《圣经》上的话，说：“我要打的仗已经打过，要走的路已经走过。权、名、利，已成硝烟散去，让我们忘记这一切吧!”
　　长寿秘诀七　钟爱中国绘画 阅读书刊、翻阅各大英文报纸，这些都是宋美龄日常生活必不可少的事情。但她最爱的是画国画、写毛笔字。从上个世纪五六十年代起，宋美龄开始学习画画，而且逐渐成为她最喜欢、最下工夫的晚年消遣。在台北时她特地聘请两位名画家任教师。在她的客厅、卧室，没有古董和他人的名画，挂的都是她自己的作品，有的画上还有蒋介石的题词。
　　宋美龄钟爱中国绘画几乎到了废寝忘食的地步。这种对艺术境界的追求和沉醉，使她精神集中，忘却时光的流逝。
　　长寿秘诀八　拥有美满婚姻，夫妻恩爱使人长寿 宋美龄与蒋介石的婚姻是否美满，仁者见仁，智者见智。众说纷纭。宋庆龄曾说：“宋美龄与蒋介石的结合，开始双方是出于政治目的和个人目的，也谈不上婚前是否有感情，两人婚后能谦让、大度、体贴，尤其西安事变后，感情十分融洽和睦了。”婚后宋美龄与蒋介石的关系几乎密切到了形影不离的程度。蒋介石在工作中每每碰到棘手问题，只要同宋美龄商量，她总是耐心替他出主意，帮助蒋介石排忧解难。虽然宋美龄与蒋介石平时也有矛盾，也会为琐事争吵，但双方都能控制情绪，有时一方争吵，另一方保持谦让和沉默，从不记仇，吵过就算。
　　长寿秘诀九　战胜多种疾病 宋美龄的身体并不是很好，婚后多病，腰部受损伤，还患过荨麻疹和鼻窦炎。但她有个好习惯：一有不适，立即上医院。
　　宋美龄曾患乳腺增生并做了切除手术，后来又检查出乳腺癌。面对这些磨难，看似娇弱的宋美龄一次次挺过来，一发现有毛病就马上住院，马上手术，这也是她能够保持长寿的重要因素。
　　长寿秘诀十　日常养生有秘方 宋美龄一生离不开的是柠檬、珊瑚珠宝和老蒋。宋美龄钟爱“益母果”柠檬，柠檬富含维生素C，可提高毛细血管的弹性，增强抗病能力。经常喝鲜柠檬泡的水，有益肌肤美白。早上空腹喝柠檬水可以排毒。宋美龄一生注重形象，保持良好身材，柠檬泡水起到重要作用。
　　宋美龄在美国读书时就喜欢食素，喜欢长纤维蔬菜、青菜沙拉、各种水果，对油腻的食品完全忌口，每天食用花粉、燕麦。
　　长寿秘诀十一　为健康而戒烟 宋美龄一度嗜烟如命，因为蒋介石不喜欢，她只好回避着吸，不让蒋看到。宋美龄虽然知道蒋介石从心里讨厌吸烟，也知道吸烟对健康极为不利，可是她仍然无法戒掉当时被她视为“提神佳品”的香烟。这种习惯一直到了台湾也没有改变。后来蒋介石病了，她自己身体也不是很好，医生劝她少抽，她才很少再吸烟了。
　　长寿秘诀十二　迷人的猫肚丽人 宋美龄同蒋介石结婚时，身高1.66米，体重50公斤多一点。一般女性年过40岁，皮肤逐渐松弛，失去光泽，腰围增加，体重增加，肚子凸显；然而宋美龄60多岁时，仍然身材适中，肌肤白净，柔软润泽，青春焕发，光彩照人，尤其纤纤十指，仍然凝脂滑润。曾在台湾及美国见到晚年宋美龄的张灵甫的妻子王玉龄回忆说：“60岁以后的宋美龄并没有佝背偻腰，没有一般女人老态龙钟的模样。她看起来只有40多岁，当年的青春美被另一种沧桑之美所替代，老年的宋美龄依然是很美很媚人。”宋美龄的身材几十年如一日，年轻时的旗袍和裙子老年时穿起来仍十分合身。工作人员给她一个雅号，称她是“猫肚丽人”。
　　宋美龄虽然娇小却并不纤弱，在亭亭玉立的风姿下，隐藏着一颗坚韧的心，正因如此，她才走过满清末叶、民国启建、军阀混战和日军侵华，亦经历了两次世界大战，更见证了冷战时代的降临与消失，以及两岸敌对关系的解冻。美国前国务卿基辛格这样评价她“一位乱世美人，以女性的非凡情感，影响了大千世界，值得我们永远品味和思考。”（《中老年保健》2011年第8期 原文地址）