世人个个学延年，不悟延年在眼前。
若问延年有何法，心理健康是关键。
宽宏大量如沧海，和睦忍让谦为先。
不如意事常八九，正确对待天地宽。
悲愁思虑催人老，遇事别钻牛角尖。
生活琐事宜糊涂，牢骚怒气当避免。
淡泊寡欲杂念除，心静神安享天年。
出言行事须仁厚，善心常存人称赞。
自寻乐趣广爱好，心情愉悦常乐观。
寂寞孤单寿命短，常找知己聊聊天。
堂堂正正无愧疚，良好心境寿康源。
事事知足乐天派，不是神仙胜神仙。
延年注意慎起居，黎明即起莫怠慢。
摇头晃脑踮踮脚，踢腿甩臂耸耸肩。
散步慢跑做做操，经常运动寿自添。
娱乐有度益身心，熬夜贪玩精气散。
睡姿右侧卧如弓，内脏安和得平安。
行立坐卧不可久，生活有序身体键。
夫妻生活宜节制，贪色损精寿命短。
安闲好逸气血滞，疲劳过度把病患。
饮食有节可延年，均衡膳食营养全。
食品尽量多样化，谷蔬肉果不要偏。
限糖低盐高蛋白，生冷食品宜少餐。
肥腻厚味生痰湿，辛辣偏多火上炎。
饮食过饱肠胃伤，适时适量脾胃健。
酒饮少量促循环，贪杯酗酒血气乱。
饮茶消食爽心神，腹空切莫让茶穿。
常常牢记延年歌，要学神仙也不难。
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