改善脑部供血供氧 有效克服春困症状

    进入春季，万物复苏，生机勃勃，但人们却经常感到困倦疲乏，无精打彩，甚至昏昏欲睡，这就是所谓的春困。春困并不是什么疾病，而是一种因季节变化而出现的正常生理现象。在冬天为了防止散失大量的热能，人体在中枢神经系统的调节下，整个皮肤的血管处于收敛状态。而到了春天，由于天气变暖，大地复苏，皮肤血管和毛孔渐渐扩张，皮肤的血流量大大增加，但人体内血液的总流量是相当稳定的，供应皮肤的血液增加了，供应给大脑的血液就会减少。加上春季白天渐长夜间渐短，人们的睡眠时间也相对减少，所以，就会使人感到困倦、疲乏。
    要想克服春困，就必须改善大脑供血供氧状况，而有氧运动和按摩头部面部等办法，就能起到消除春困症状的功效。
    一是有氧运动。可通过慢跑、快走、瑜伽、太极拳等锻炼形式，加快人体的新陈代谢，增强免疫力，增加机体和脑部供氧。但进行有氧运动时要循序渐进，且强度不宜过大，可选择每周3次进行快步走，每次30分钟，步频控制在每分钟60~80步。此外，结合其他的运动，起到活动关节、放松肌肉、缓解心身疲劳的作用。
    二是做头皮操。先用双手十指自然屈指并拢，用指端自然向前向后、自中绕至两侧，对整个发际较有力地划摩10次；再用十指依前顺序做短距离往返搔抓3遍，每个搔抓区抓5下；最后，用十指依前顺序轻缓按摩5遍。每日晨起和晚睡前各做1次，可使精力旺盛，思维敏捷，消除疲劳困倦。
    三是穴位按摩。主要穴位有：
    风池穴：沿着耳垂一直向后推，会摸到一个凹陷的地方，这就是风池穴。这个穴位对缓解春困最为有效。
    太阳穴：在两眉梢后凹陷处。除用手指按摩外，还可以用将手掌贴在头上，以拇指指肚分别按在两边的太阳穴上，稍用力使太阳穴微感疼痛。
    百会穴：头顶正中心，可以通过两耳角直上边线的中间点，来简易取此穴。按摩时可站着也可坐着，但一定要身体端正，脊背挺直，挺胸收腹，将手掌搓热，稍稍用力，顺时针转揉10～20次，逆时针再转揉10～20次。人的中指最为有力，可用两手中指按压穴位。