第八套广播体操

第七节 跳跃运动（8拍×4）
　　预备姿势：直立。
　　1 跳起，左、右分腿落地，同时两臂胸前平屈，两手半握拳（拳心向下）。
　　2 跳起，还原成直立。
　　3 跳起，左、右分腿落地，同时两臂经侧至头上击掌。
　　4 跳起，还原成直立。
　　5-8 同1-4，第四个八拍的最后一拍，两臂成体前交叉，两手半握拳（掌心向后）。
　　要求及注意事项：
　　1 击掌时，臂要尽量伸直。
　　2 跳跃动作要定有弹性。
第八节 整理运动（8拍×2）
　　预备姿势：直立，两臂体前交叉，两手握拳（拳心向后）。
　　1 左腿屈膝抬起，小腿自然下垂（脚离地面约15厘米），同时两臂摆至侧举（拳心向下）。
　　2 还原成预备姿势。
　　3 动作同1，但换右腿做。
　　4 动作同2，但两臂体前交叉时两手由拳变掌，稍低头。
　　5 两手翻掌，同时两臂经侧摆至侧上举（掌心相对），同时稍抬头，挺胸，吸气。
　　6 两臂经侧落下至体前交叉（掌心向后），同时稍低头，呼气。
　　7 同5。
　　8 两臂经侧还原成预备姿势。第二个八拍同第一个八拍，最后一拍还原成直立。
　　要求及注意事项：
　　1 两臂体前交叉时臂自然弯曲。
　　2 第5、7拍两手自然翻掌摆至侧上举。
　　3 动作过程中要注意调整呼吸。