秋季吐纳健身法

      从“五行”学的观点看来，秋天属“金”，是“养收”的季节；人体肺脏也属“金”，与秋季相应，所以秋季养生应注意保养肺脏，加强呼吸吐纳方面的锻炼。而《道臧•玉轴经》中介绍的“秋季吐纳健身法”，就是一种易学易做的秋季养生功，大家不防试试。
      具体做法是：清晨洗漱后，于室内闭目静坐，先叩齿36次，再用舌在口中搅动，待口里液满，漱练几遍，分三次咽下，并意送至丹田，稍停片刻，缓缓做腹式深呼吸。吸气时，舌舔上腭，用鼻吸气，用意送至丹田。再将气慢慢从口中呼出，呼气时要默念“哂”字，但不要出声。如此反复30次。如能坚持锻炼，定有达到保肺养生的功效。