注意饮食起居 做美丽健康女人

　　美丽是女人的梦想，健康是女人的追求，拥有健康的身心，相信美丽将与你如约而至！
　　美丽是可以吃出来的
　　四物汤让你面色红润
　　许多女人心中都有个疑问：在没有名牌化妆品的年代，古代美女如何能维持白里透红、水嫩细滑的容貌呢？其实，真正美丽的脸庞，不是靠彩妆烘托出的，而是由内而外焕发出健康、红润的肤色。因此，不妨尝试做一道四物汤，也让自己变成个“面若桃花”的美人儿吧。
　　【原料】当归9克，川芎6克，熟地12克，炒白芍10克，红枣5颗切开，红糖少许。
　　【做法】加水煮沸后，再煮15分钟即可。一天饮用两次。
　　喝出来的好气色
　　一个鲜百合剥片，五颗金丝小枣，五颗干桂圆。放入水中，加入冰糖适量，文火煮20分钟~30分钟即成。适于经常熬夜之美女迅速恢复气色。
　　美味小吃也养颜
　　鸡肉馄饨，取黄母鸡肉150克，葱白60克，将两者切细，放入调料，另取白面粉200克，包成馄饨，煮熟即可。具有补脾益胃、养颜的作用。
　　枸杞子养护秀发
　　枸杞子作为头发的天然养料，可以与菊花一起泡茶喝。它可防止脱发，使头发乌黑发亮，同时，对人体必需的维生素及微量元素缺乏而引起的黄发、白发等均有显著疗效。由于其还能促进头发黑色素的生成，也是对付斑秃的好“武器”。
　　美丽也得动起来
　　优美的手臂
　　端坐于椅子上，双脚踏住绳子，双手拉住绳子两端，同时抬起双腿呈水平。　
　　【提示】臀部不要紧贴椅背，稍向前坐，背部向后斜靠，用前脚掌踩踏绳子，并适当地收短绳子，使抬腿动作更容易完成。
　　修长的小腿
　　左腿向前跨出一小步，右腿向后跨，作弓步状。左手撑于左腿，右手撑于墙上，上身向前倾。身体向前下方做推压，停5秒后上抬还原。
　　【提示】双腿迈开做弓步和下压动作时，幅度调整至自己舒适为准，运动时会感到腿部肌肉有拉伸感。
　　柔美的肩膀
　　找一张高靠背的椅子。端坐椅上，背部紧靠椅背。右手绕过后脑与抬起的左手相握，保持5秒钟后换另一侧做同样运动。
　　【提示】动作中头部稍向后靠，有助于用力。拉伸手臂、肩膀，直到感到有紧绷感为止。
　　灵气十足的双手
　　右手握起，用左手前掌抵住。双手用力互相推压，停顿5秒后，交换双手做同样运动。
　　健康来自良好的习惯
　　健康的饮食习惯
　　三餐定时，适时补充健康零食，饭后要做适量的运动。
　　健康的生活习惯
　　俗话说：“平衡祛病，失衡患疾。”均衡的生活才是健康的生活，每天都保持愉悦的心情。
　　定期做健康体检
　　学做一个聪明女人，首先就要学会保护自己，而定期的体检，就是握在你自己手中的护身符。（摘自：洛阳晚报）