查查自己的心理衰老了吗？

    许多中老年朋友都会遇到以下情况：因为记忆减退，为寻找物品而烦恼；喜静厌动，以前喜欢交朋友，而如今不愿参加聚会；为了一些“鸡毛蒜皮”的琐事，会大发雷霆或者焦虑不安等。如果是这样的话，那就得留神了，因为您正处在加速衰老中。尤其出现以下情况，需要加强心理保健了。
    1、容易忆旧  人到老年，回忆往事，是一件很正常的事情。但是假如整日沉湎于回忆往事之中不能自拔，情绪愁苦处于“不堪回首忆当年”的消极悲观中，以致抑郁不欢，整日无精打采的话，那就得提高警惕了。
    2、情绪易波动  遇到一些微不足道的小事，也会烦燥不安、坐卧不宁，那表明心理承受能力差了。有时候情绪难以自控，常为一些小事大发雷霆，大动肝火，表明自控能力明显降低了，提示您的心理状态开始“老化”。
    3、接受能力降低  对于新事物接受能力明显降低，如不会使用高科技产品，不会用手机，不会上网发电子邮件；不愿参加聚会，社交圈在缩小；把困难想得过多，自己评价降低。
    4、主动性下降  无论家务还是工作，不到火烧眉毛的时候，不会主动去做，人变得越发懒散；对新鲜事物，甚至连平时的穿着打扮都失去兴趣；抱着应付了事、得过且过的态度；对自己的人生没有科学长远的规划，适应环境的能力下降。
    5、消极悲观  遇到困难挫折的时候，表现过度悲观，经常向周围人发劳骚，大倒苦水；自我评价下降，自觉人生辛苦而无为；喜欢花时间回忆过去；严重的时候会有厌世、轻生的念头。
    6、无端放大问题  当出现心理衰老的时候，对于一些常见的小问题，都会被无限放大，从而出现抑郁焦虑情绪。在这种情绪作用下，就会产生智能降低、脑力下降的错觉，导致遇到问题不自信，企图逃避。
    7、时常感觉身体不适  不良心理（如焦虑、抑郁）会导致人体功能紊乱，于是过度忧心，反复到医院检查，甚至滥用药物，导致更多问题的产生。
    8、特殊性  有时候特别敏感，总觉得别人与自己过不去；有时却对发生在自己身边的事情视而不见，反应淡漠。
    9、以我为中心  不管做什么事情，都是以自己为中心，按自己的意愿行事，喜欢独来独往、我行我素。
    10、感情用事  容易感情用事，言行中理智成分越来越少；容易曲解他人的好意，经常听不进他人的友好建议。
    心理衰老是一种负性心理，如果这种不良的心理持续时间长或反应过于严重，就会影响当事人的心理健康，甚至还会罹患抑郁症和焦虑症，带来人际关系紧张、工作效率低下等问题。所以，要了解心理衰老是怎么回事。 
    身体衰老是无法抗拒，但心理老化却可以推迟与逆转。以下几点可供参考：
    1、适应新环境：离退休以后由于待遇的变化，会产生失落的心理。所以要正确对待，尽快适应离退休后的生活，建立新的精神支撑。
    2、广交朋友：交友可除去寂寞，有利于接触社会，不断接受新的信息。最好能结成忘年交，从年轻人身上吸取青春活力。
    3、不断学习：俗话说“活到老，学到老”。退休之后可以自学，也可以参加老年大学，不要让脑力劳动“退休”。
    4、戒除不良嗜好：烟酒有损记忆，会促使精神衰老，应戒之。
    尽管进入老年之后，年龄在一天天增寿，躯体外貌在逐日衰老，可是，心理要努力保持年轻，活泼，有朝气。让我们每一位老年人越活越年轻。（作者单位：上海市精神卫生中心）