养生最怕“过”

九十一岁国医大师路志正的养生秘决

    路志正，91岁，国医大师、国家级非物质文化遗产传统医药项目代表性传承人，是目前北京最年长的出诊中医。在中医内科、妇科、儿科等方面有很深的造诣。多年以来，路志正身体各项指标从没出现过异常，被称赞为90岁的年龄，40岁的心脏。在与记者谈及老年人养生的秘决时，路老很认真地说，养生最怕“过”。
    饮食不能过，甘能让人满
    路老说，要把握一个原则“粗细好坏”都要吃，但都不能过。路老说的粗细好坏中的“坏”，其实就是指“肥甘厚味”的饮食，他认为，这些大鱼大肉会增加老年人的消化负担。而对于甜食，路老主张尽量少吃。
    “甘能让人满。”路老一边在记者的本上写下这句话，一边解释道，甜的东西吸收很快，所以开始吃饭时不要吃甜的。“你看中国那个八宝饭，都是最后再上。吃水果也一样，饭后待会再吃。”
    穿衣不能过，过紧易招病
    天冷时，中老年人常常裹得严严实实。其实穿衣过厚也对健康不利。“不能怕麻烦，衣服要随时增减。”路老说，穿衣过多，身体易出汗，阳气不能泄越，便干扰了人体阴阳动平衡。
    “穿衣太紧，不透气，病就爱上身。”路正志中医技术传承人、长子路喜善说，温热不透气，中老年女性就容易感染尿道炎，尤其是糖尿病患者，更易发病。而对于男性来说，前列腺也是最怕热的。又紧又厚的冬衣，也会给前列腺炎的发作提供良好的环境。
    运动不能过，天冷尤忌静
    “要多动”。这是路老给多个患者开方时不忘叮嘱的一句话。越是天冷，越不能躲在屋里不运动。路老说，“多运动，就可以保持大便通畅。”多出去活动，以外动四极，内养脏气，才能保持充沛的精力。“老人、年轻人都一样。生命在于运动。”路老笑着说。