自我保健歌

健体必具五要素，血要畅来气要足。
脚要热来头要凉，便要通来代谢强。
健康要素须记牢，平衡养生功效高。
天人和谐配合好，自我保健得法宝。
粗茶淡饭绿色好，五谷杂粮八分饱。
微量元素不可欠，营养均衡是关键。
微薄清淡杂为主，食物代药适进补。
合理膳食管住嘴，戒烟限酒迈开腿。
荤素搭配轮换餐，适可而止莫偏食。
多食蔬菜和五瓜，常吃水果和鱼虾。
肉蛋适量相配搭，身体必然顶呱呱。
常吃萝卜和葱姜，不用求医开处方。
饮奶喝汤吃豆腐，限油少盐病自除。
寒热食物视体用，病魔绕道添寿命。
平常饭菜日均匀，阴阳平衡体康宁。
食物锅灶碗筷净，人体自然不染病。
适量运动喝足水，食疗保健功为最。
暴食暴饮狂饕餮，必然生病遭祸孽。
健康体态靠自保，起居有常习惯好。
生活动静有规律，早睡早起强体力。
求知好学多用脑，淡泊宁静无烦恼。
勤劳运动常练身，气顺血畅阴阳平。
晚上洗脚开开窗，脚热头凉睡得香。
醉酒乱性神必伤，病期行房难复康。
凡病滥用抗生素，犯胃伤肝又损肾。
有病切忌乱服药，对症求治讲科学。
宽容大度莫记仇，平和心态解忧愁。
劳逸适当最重要，足够睡眠胜补药。
知足常乐自开心，坦诚处事更欢欣。
劝君记住保健歌，永葆健体福自多。

【注释】五瓜指冬瓜、黄瓜、苦瓜、西瓜、南瓜，它们的药用价值大大超过了其营养价值，常食有益健康。