寒露养生
http://www.xlwq.cn | 时间:2013-10-08 12:22:41 | 关注人次[ ] | 字体:

    寒露是一个热与冷交替的节气,史书记载“斗指甲为寒露,斯时露寒而冷,将欲凝结,故名寒露。”寒露时节,气候由热转寒,万物随寒气的增长而逐渐萧落。自然界中,阴阳之气也开始转变,阳气渐退,阴气渐生。寒露以后,雨水渐少,天气干燥,昼热夜凉。为此,人体的生理活动也要适应自然界的变化,以确保人体生理机能的适应与体内阴阳之气的平衡。由此可见,寒露时节要特别注意保健养生。jUo杏林晚秋健康养生网
    首先,寒露养生必须坚持养收原则,收敛神气祖国医学在四时养生中强调“春生夏长,秋收冬藏”与“春夏养阳,秋冬养阴”的原则。所以,寒露养生应重在“养收”,重在保养体内之阳气。我们知道,当气候变冷之时,也正是人体阳气收敛,阴精潜藏于内之时,故寒露养生不能离开“养收”这一原则。jUo杏林晚秋健康养生网
    其次,寒露养生必须适应秋令特点,保养阴精寒露气候的最大特点是“干燥”,从中医的角度讲,此时为燥邪当令,而燥邪最易伤肺犯胃。寒露时节,人们的汗液蒸发较快,因而常出现皮肤干燥,皱纹增多,口干咽燥,干咳少痰,甚至会出现毛发脱落和大便秘结等问题。自古秋为金,故称“金秋”,肺在五行中也属金,故肺气与金秋之气相应,“金秋”之时,燥气当令。所以寒露养生的重点是养阴防燥、润肺益胃。同时要避免因剧烈运动、过度劳累等耗散精气津液。jUo杏林晚秋健康养生网
    第三,寒露养生必须注意饮食调养,生津润燥寒露饮食应坚持滋阴润燥、益胃生津的基调,宜多吃芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、牛奶、百合、沙参、苤蓝等清爽滋润食品,同时增加鱼、虾、大枣、山药、薯类等以增加体质。而要少食易伤人体阴精的辛辣之品,如辣椒、生姜、葱、蒜类等。还要注意补充水分,多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、柿、提子等水果。jUo杏林晚秋健康养生网
    第四,寒露养生必须注重起居调整,心理调适《素问·四气调神大论》指出:“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴。”因此,寒露节气的起居养生要顺应节气,适时调整,早卧早起,以顺应阴精的收藏和阳气的舒达。同时,由于气候渐冷,日照减少,风起叶落,时常在一些人心中引起凄凉之感,出现情绪不稳、易于伤感的忧郁心情。因此,要注意因势利导,宣泄积郁之情,培养积极向上,乐观豁达之良好心态,以确保身体的适时调养和“长治久安”。jUo杏林晚秋健康养生网
    第五,寒露养生必须进行适当秋冻,免受风寒寒露时节,我国大部分地区天气转寒,小儿、老人尤要随时留意,免受风寒。但又要注意适当“秋冻”,即中国传统保养法之“薄衣法”。“薄衣法”就是在气侯开始转凉时,慢慢增加衣服来逐渐锻炼肌体抗寒能力的方法。这样,可以使人体的毛孔处于关闭状态,御寒的能力就会大大增强,这对体弱者预防感冒极为有益。当然,“薄衣法”并非要求人去挨冻,其原则是以穿衣不出汗为度,随气温高低和运动强度变化,及时更换衣服,避免汗孔大开,而引风邪寒气入内。同时,由于天气渐渐寒冷,人体血管也开始收缩,故此时要注意心血管病,如冠心病、高血压、心肌炎等复发。jUo杏林晚秋健康养生网
jUo杏林晚秋健康养生网
    相关链接:jUo杏林晚秋健康养生网
     寒露营养食谱jUo杏林晚秋健康养生网
     寒露九月節坐功
 jUo杏林晚秋健康养生网

 来源:xlwq  作者:Fangnan 
告诉QQ/MSN好友】【我要纠错】【顶 部】 【收藏此页】【打印】【关闭
评论
>> 网友评论
建议使用1024×768 以上分辨率、Microsoft Internet Explorer 8.0以上浏览器 以获得本站最佳浏览效果 站长统计
版权所有:杏林晚秋健康养生网 Copygight © 2003-2009 xlwq.cn All Rights Reserved